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Ciência e saúde

Médico explica como fazer um teste físico para prever sua longevidade. Faça!

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A colaboradora médica da NBC News, Dra. Natalie Azar, esteve no programa “Today” em 8 de março e demonstrou como realizar o simples “teste de sentar e levantar” (também conhecido como teste de levantar ou SRT) que pode ajudar a determinar a longevidade de alguém entre 51 anos a 80.

Faça o teste

O teste é bem simples. Vá de pé para sentado de pernas cruzadas e, em seguida, volte a ficar em pé sem usar nenhuma parte do corpo além das pernas e do núcleo para ajudá-lo a se levantar e descer. O teste mede vários fatores de longevidade, incluindo saúde do coração, equilíbrio, agilidade, força e flexibilidade do núcleo e das pernas.

Contagem dos pontos

Você começa o teste com 10 pontos e subtraia pontos na medida que usar os apoios.

Mão usada para apoio: -1 ponto

Joelho usado para apoio: -1 ponto

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Antebraço usado para apoio: -1 ponto

Uma mão no joelho ou coxa: -1 ponto

Lado da perna usado para apoio: -1 ponto

 O estudo foi realizado em 2.002 pessoas, 68% das quais eram homens, que realizaram o teste SRT e foram acompanhadas por pesquisadores nos próximos anos. O estudo descobriu que “a aptidão musculoesquelética, avaliada pelo SRT, foi um preditor significativo de mortalidade em indivíduos de 51 a 80 anos”.

Pontuação

Os que pontuaram na faixa mais baixa , de 0 a 3, tiveram até 6 vezes mais chances de morrer do que os que ficaram nas notas mais altas (8 a 10). Cerca de 40% das pessoas na faixa de 0 a 3 morreram dentro de 11 anos do estudo.

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“Oito pontos ou mais é o que você quer”, disse Azar. “À medida que envelhecemos, passamos o tempo falando sobre saúde cardiovascular e condicionamento aeróbico, mas equilíbrio, flexibilidade e agilidade também são muito importantes”, enfatizou ela.

Deve-se notar que as pessoas que pontuaram mais baixo no teste eram as mais velhas, o que lhes dava um risco elevado de morte.

“Quanto mais ativos formos, melhor podemos acomodar os estressores, maior a probabilidade de lidarmos com algo ruim que aconteça no futuro”, disse o Dr. Claudio Gil Araujo ao USA Today.

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Ciência e saúde

Açafrão: o melhor anti-inflamatório natural do mundo!

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O açafrão (cúrcuma) é simplesmente um dos compostos terapêuticos naturais mais incríveis conhecidos nos alimentos. Uma raiz que tem sido investigada pelos seus efeitos em tudo, desde cancro a doenças auto-imunes.

Seu efeito

Por mais estranho que possa parecer, este tubérculo também pode ser benéfico na prevenção da degeneração do tecido ósseo e das articulações relacionada com a idade. Ele age na estimulação da formação e atividade dos osteoblastos e da inibição dos osteoclastos.

Osteopenia

Mais de metade das mulheres idosas têm osteopenia e quase 37% dos adultos norte-americanos têm osteoartrite, tornando urgentemente necessários compostos naturais fáceis de tomar para resolver o fenómeno.

Dosagem

Alguns estudos demonstraram que os humanos podem tolerar até 8 gramas (8.000 mg) de curcumina por dia sem problemas. esse número está muito acima dos níveis comumente observados em suplementos comerciais.

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Ciência e saúde

Por que tomamos choque ao encostar em algumas pessoas de vez em quando?

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“A sensação de choque ao tocar em outras pessoas ou objetos pode ocorrer devido ao acúmulo de eletricidade estática”, esclarece Nicolly Machado, especialista em dermatologia pelo Cemepe (Centro de Medicina Especializada Ensino e Pesquisa), de Belo Horizonte.

Se você acumulou elétrons, ao tocar em alguém menos carregado, a energia pode saltar do seu corpo para o do outro.

Os elétrons transferidos permanecerão nesse indivíduo.

Fenômeno é comum quando há secura

Com menos vapor d’água (umidade) no ar, não há condução eficiente da carga elétrica para longe do corpo. Ou seja, ficamos mais carregados, e quanto maior a carga, mais fácil é tomar ou dar um choque.

Além disso, quando a pele está seca, sua resistência à eletricidade diminui em comparação a quando ela está oleosa.

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“Tecidos sintéticos, como náilon e poliéster, assim como lã, podem causar sensações de choque devido à fricção com a pele seca. São materiais isolantes, que contribuem para o acúmulo de eletricidade estática”, explica Jader Sobral, dermatologista e professor do Unipê (Centro Universitário de João Pessoa).

Como resultado do atrito com esses tecidos, é possível ter ainda efeitos como arrepios, estalos na pele e até soltar pequenas faíscas.

Nas pontas dos fios, o campo elétrico também é mais intenso e pode ser ativado com a fricção dos cabelos, por exemplo, contra travesseiros ou mesmo com o ato de escovar forte.

Como evitar acúmulos e desconfortos?

Metais como cobre, alumínio e ferro são excelentes condutores de eletricidade. Ao tocá-los, a carga elétrica acumulada flui rapidamente. Mas geralmente quem toca em torneira, corrimão ou maçaneta faz isso sem saber e se assusta com os elétrons passando do corpo em alta velocidade; dá para sentir seu movimento.

Esse choque é pequeno, de curta duração e não prejudicial. Porém, se você não quiser liberar energia estática, o jeito é tentar não a acumular.

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Ciência e saúde

Saiba quais as melhores atividades físicas para combater a depressão

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Uma equipe de pesquisadores formada por especialistas australianos, espanhóis, dinamarqueses e finlandeses divulgou recentemente um trabalho que mostra que os exercícios são eficazes para a prevenção e o tratamento da depressão, o que já havia sido salientado em outros estudos.

No entanto, eles expuseram nesse levantamento que caminhada, corrida, ioga, treinamento de força e dança estão no topo da lista das práticas mais eficazes no combate à doença.

A pesquisa

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram 218 trabalhos, que envolveram 14.170 pessoas.

Segundo o estudo, não restam dúvidas de que colocar o corpo para mexer é muito importante para evitar e combater os sintomas da depressão e que a malhação é um ótimo complemento ou uma alternativa aos tratamentos que envolvem medicamentos e psicoterapia.

Números

A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo, de acordo com estimativas da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas), e é a maior causa de incapacidade no planeta. Além de apontar os tipos de exercícios mais efetivos de modo geral, o estudo mostrou quais deles são os mais indicados para cada perfil de pessoa.

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As caminhadas e as corridas, por exemplo, se mostraram eficazes tanto para homens como para mulheres. Já os treinos de força demonstraram ter mais efeito nas mulheres e a ioga nos homens.

Os voluntários mais velhos responderam melhor com a prática de ioga e os mais jovens com os treinos de força. E em todos os casos a intensidade fez a diferença no resultado, pois, quanto mais vigorosa a atividade, melhor foi a resposta.

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