Alimentação: saiba o que as grávidas devem ou não comer durante a gestação

A gravidez é um período que exige muitos cuidados. Além disso, há diversas transformações ocorrendo no corpo da mulher, muitas causadas por alterações hormonais. Por isso, é preciso tomar as precauções para que o bebê e a mãe permaneçam com saúde.

A alimentação da mulher precisa de uma atenção especial. Veja alguns exemplos do que faz bem ou mal nessa fase:

Alimentos recomendados:

• Carnes brancas e vermelhas: As carnes consideradas magras como lagarto ou patinho são importantes pois provém o ferro ao organismo da mulher e evita que ela desenvolva anemia após o nascimento do bebê;
• Leite e seus derivados: Esses alimentos fornecem o cálcio, que a mãe perde durante a gestação e essencial para a formação dos ossos e músculos dos pequenos;
• Folhas escuras: Escarola, espinafre, dentre outros, são importantes pois possuem ferro e outra substância essencial para a futura mamãe; o ácido fólico, que ajuda a evitar que o bebê desenvolva alguma má formação no sistema nervoso;
• Frutas: Elas são ricas em vitaminas e minerais e muito importantes para a saúde do bebê e da mulher. O ideal é que ela coma mais de um tipo de frutas todos os dias;

Tomar bastante água e ingerir vegetais no geral, assim como cereais e tubérculos é importante também para preservar a saúde da mulher e providenciar ao bebê todos os nutrientes que ele precisa.

Alimentos que devem ser evitados:

• Café: ele pode provocar mais chances de um possível aborto, assim como diminuir o peso do feto se consumido excesso;
• Sal: esse ingrediente deve ser administrado moderadamente em qualquer circunstância e durante a gravidez merece uma atenção ainda mais especial pois ele faz o organismo reter líquido e inchar;
• Bebidas gaseificadas: elas podem causar desconforto na mulher, além de colaborar para formação de gases intestinais na mulher.

Alimentos enlatados, por exemplo, também devem ser evitados para não provocarem gases ou desconfortos na mulher.

Alimentos que não devem ser consumidos:

• Bebidas alcóolicas: os especialistas recomendam que o consumo de álcool seja interrompido pois pode causar má formação no bebê e atrapalhar seu desenvolvimento. As  mulheres que fumam também devem interromper a prática;
• Carnes cruas: não devem ser consumidas, principalmente pela grande facilidade em desencadear infecções bacterianas, que alteram a quantidade de líquido amniótico, e outras doenças que afetam o desenvolvimento do bebê.

A alimentação é essencial para que o bebê nasça saudável. Dê uma atenção especial para ela!

Foto: Reprodução/Internet

Fonte: Petite Box