Temperatura corporal: valores normais e variações

A temperatura do corpo é um dos sinais vitais mais importantes e serve como um indicador direto das condições de saúde de uma pessoa. No entanto, muitas vezes surgem dúvidas: qual é a temperatura considerada normal? Quando devemos nos preocupar com febre ou hipotermia? Entender essas variações é fundamental para agir rapidamente diante de sinais de alerta.

Neste artigo, vamos esclarecer quais são os valores normais da temperatura corporal, explicar as principais causas de alterações e indicar como proceder em situações de risco.

Qual é a temperatura corporal considerada normal?

O intervalo tradicional

Durante muito tempo, a temperatura padrão de 37°C foi considerada a medida “ideal”. No entanto, estudos recentes mostram que a temperatura normal do corpo humano varia entre 36°C e 37,5°C, dependendo de vários fatores.

Essa variação é perfeitamente natural e não indica, necessariamente, a presença de doenças.

Fatores que influenciam a temperatura corporal

Idade: Bebês tendem a ter temperaturas corporais ligeiramente mais altas. Já em idosos, a temperatura pode ser um pouco mais baixa que a média.
Horário do dia: Durante a manhã, a temperatura corporal costuma ser mais baixa, elevando-se naturalmente no final da tarde e início da noite.
Atividade física: Esforços físicos intensos podem elevar momentaneamente a temperatura.
Método de medição: A temperatura medida na axila tende a ser mais baixa do que a registrada via oral ou retal.

Como medir a temperatura de forma correta

temperatura corporal normal — Edição – @cookie_studio/Freepik

Tipos de termômetro

Termômetro digital: É o mais utilizado atualmente, pela praticidade e precisão.
Termômetro infravermelho: Permite medir a temperatura sem contato direto, sendo bastante usado em ambientes hospitalares.
Termômetro de mercúrio: Antigo e cada vez mais em desuso por riscos ambientais.

Locais de medição

Axilar (abaixo do braço): Prático, mas pode apresentar variações de até 0,5°C para menos.
Oral (na boca): Mais precisa que a axilar, mas é influenciada pela ingestão de alimentos ou bebidas.
Retal (no ânus): Considerada uma das medições mais exatas, principalmente em crianças pequenas.
Timpânica (no ouvido): Rápida e eficaz, mas exige técnica correta para não gerar erros.

O que significa ter febre?

Quando a temperatura indica febre?

A febre é caracterizada por uma elevação da temperatura corporal acima dos limites considerados normais. De forma geral:

Até 37,5°C: Temperatura normal
Entre 37,5°C e 37,8°C: Estado de alerta, conhecido como febrícula
Acima de 37,8°C: Considera-se febre
Acima de 39°C: Febre alta, exigindo atenção médica

A febre é uma resposta natural do organismo a infecções, inflamações ou outras condições de saúde.

Possíveis causas de febre

Infecções virais e bacterianas
Doenças autoimunes
Reações a medicamentos
Inflamações internas
Golpes de calor

Hipotermia: quando a temperatura cai demais

Definição de hipotermia

A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal desce abaixo de 35°C, podendo ser uma condição extremamente perigosa se não for tratada rapidamente.

Principais sintomas de hipotermia

Tremores intensos
Confusão mental
Dificuldade para falar
Falta de coordenação motora
Pele fria, pálida ou azulada

Causas da hipotermia

Exposição prolongada ao frio
Imersão em água gelada
Problemas de saúde que afetam a regulação térmica do corpo
Uso de determinadas medicações que reduzem a capacidade de manter a temperatura

Quando procurar ajuda médica

Sinais de alerta para febre

Febre persistente por mais de dois dias
Temperatura superior a 39,5°C
Presença de outros sintomas graves como falta de ar, dores intensas ou convulsões

Sinais de alerta para hipotermia

Temperatura inferior a 35°C
Desorientação mental
Batimentos cardíacos ou respiração muito lentos
Perda de consciência

Nestes casos, a assistência médica deve ser procurada imediatamente.

Diferença entre temperatura corporal normal em adultos, crianças e idosos

Em adultos

A média gira entre 36°C e 37,5°C, com pequenas flutuações ao longo do dia.

Em crianças

A temperatura corporal de crianças pode ser um pouco mais elevada, chegando até 38°C em alguns momentos, sem necessariamente indicar febre.

Em idosos

Em idosos, a temperatura basal tende a ser um pouco mais baixa. Assim, mesmo elevações modestas, como 37,2°C, podem já indicar infecções ou processos inflamatórios.

Cuidados básicos para manter a temperatura corporal saudável

Hidratação

Manter-se bem hidratado ajuda o corpo a regular melhor a temperatura, tanto em ambientes quentes quanto frios.

Vestimenta adequada

Usar roupas apropriadas para o clima ajuda a evitar tanto o superaquecimento quanto a perda excessiva de calor.

Atenção a sinais de infecção

Febre pode ser o primeiro sintoma de uma infecção que requer tratamento, por isso observar mudanças súbitas na temperatura é essencial.

Práticas preventivas

Evitar exposição excessiva ao sol
Utilizar proteção térmica em climas muito frios
Procurar ambientes ventilados em dias quentes

Considerações finais

A temperatura corporal é um parâmetro vital para a avaliação do estado geral de saúde. Pequenas variações são normais e esperadas ao longo do dia ou em função da idade. Entretanto, alterações persistentes ou extremas podem indicar a necessidade de atenção médica.

Saber como medir corretamente, entender as faixas consideradas normais e identificar os sinais de alerta são passos importantes para cuidar de si e dos outros com responsabilidade e eficiência.

Em qualquer situação de dúvida, o mais seguro é procurar orientação médica.