O que fazer antes e depois da corrida para melhorar o desempenho e prevenir lesões
A corrida é um dos esportes mais populares do mundo, reconhecida por promover saúde cardiovascular, fortalecer músculos e aliviar o estresse. No entanto, para colher esses benefícios, é essencial adotar uma rotina equilibrada que inclua cuidados antes e depois do treino. Ignorar essas etapas pode aumentar o risco de lesões, prejudicar o desempenho e limitar[…]