O que o excesso de energético faz no corpo: riscos e alertas

O aumento no consumo de bebidas energéticas levanta preocupações médicas em todo o mundo

As bebidas energéticas se tornaram populares entre estudantes, profissionais em longas jornadas, atletas e frequentadores de festas. Com promessas de mais disposição, foco e resistência, elas estão presentes em prateleiras de supermercados, academias e baladas. No entanto, o uso excessivo desses produtos pode trazer sérios danos à saúde.

Por trás do sabor adocicado e do apelo de performance, os energéticos carregam uma combinação potente de estimulantes que, quando ingeridos em grandes quantidades, afetam o coração, o cérebro, o fígado e até o comportamento emocional de quem consome.

O que compõe uma bebida energética?

Ingredientes mais comuns

As bebidas energéticas têm como base a cafeína, mas também costumam conter taurina, glucuronolactona, guaraná, ginseng, açúcares, adoçantes artificiais e vitaminas do complexo B. Essa fórmula é pensada para fornecer estímulo físico e mental quase imediato.

Estímulo ao sistema nervoso central

A cafeína, em especial, atua bloqueando os receptores da adenosina no cérebro, o que reduz a sensação de cansaço. Ela também estimula a liberação de dopamina e adrenalina, provocando euforia e aceleração cardíaca.

Quais os efeitos imediatos após o consumo?

Picos de energia e concentração

Pouco tempo após o consumo, muitos relatam aumento da atenção, melhor desempenho cognitivo e disposição para realizar tarefas físicas ou intelectuais. No entanto, esse efeito costuma durar poucas horas.

Reações fisiológicas comuns

Batimentos cardíacos acelerados
Aumento da pressão arterial
Agitação e tremores leves
Redução da percepção de fadiga
Insônia nas horas seguintes

O que acontece quando o consumo se torna excessivo?

Problemas no coração

Arritmias e hipertensão

O excesso de cafeína pode provocar arritmias, aumento da frequência cardíaca e picos de pressão arterial. Pessoas com doenças cardíacas pré-existentes correm risco elevado de infarto ou parada cardíaca súbita.

Casos registrados em jovens saudáveis

Vários relatos médicos documentam eventos cardíacos graves em pessoas jovens após o consumo de grandes quantidades de energético, especialmente durante treinos intensos ou festas.

Prejuízos ao fígado

O fígado é responsável por metabolizar a cafeína e outras substâncias presentes no energético. A ingestão exagerada pode gerar lesões hepáticas, especialmente quando há consumo frequente associado a medicamentos ou álcool.

Distúrbios neurológicos e emocionais

Ansiedade, pânico e irritabilidade

Em pessoas sensíveis ou com histórico de transtornos mentais, o energético pode desencadear crises de ansiedade, ataques de pânico, insônia e alterações bruscas de humor.

Impacto em adolescentes

O cérebro em desenvolvimento, típico da adolescência, é mais vulnerável aos efeitos de estimulantes. Além do risco de dependência, o uso frequente pode afetar a concentração, o sono e o controle emocional.

Problemas renais e desidratação

O energético tem efeito diurético por conta da cafeína, aumentando a produção de urina e eliminando sais minerais. Isso, somado à ausência de hidratação adequada, pode comprometer a função renal e causar desequilíbrio eletrolítico.

O risco de combinar energético com álcool

Estímulo e depressão no mesmo organismo

O energético estimula o sistema nervoso, enquanto o álcool o deprime. Essa mistura cria uma falsa sensação de sobriedade, fazendo com que a pessoa beba mais do que deveria e se exponha a riscos.

Aumento da ingestão alcoólica

Com o estado de alerta prolongado pelo energético, o usuário tende a consumir maiores quantidades de álcool sem perceber os sinais clássicos de embriaguez.

Risco de intoxicação e comportamentos perigosos

A mistura aumenta a chance de overdose alcoólica, acidentes, comportamentos violentos e decisões impulsivas — como dirigir sob efeito das substâncias.

Dependência e abstinência

Como a dependência acontece?

O consumo frequente de energético pode levar à tolerância: a pessoa precisa de doses cada vez maiores para sentir o mesmo efeito. Isso abre caminho para a dependência física e psicológica.

Sintomas de abstinência

Dor de cabeça persistente
Irritabilidade
Fadiga extrema
Dificuldade de concentração
Vontade incontrolável de consumir novamente

Qual é o limite seguro?

Recomendação internacional

A maioria das autoridades de saúde estabelece o limite de 400 mg de cafeína por dia para adultos saudáveis — o que equivale a duas a três latas de energético (dependendo da marca e fórmula).

Para adolescentes
Menores de 18 anos devem limitar o consumo a no máximo 100 mg por dia, e a ingestão não é recomendada para crianças.

Grupos de risco devem evitar totalmente

Gestantes
Pessoas com hipertensão
Indivíduos com problemas cardíacos ou hepáticos
Pacientes com transtornos de ansiedade
Usuários de antidepressivos ou estimulantes

Como saber se você está exagerando?

Sinais de alerta

Dorme mal com frequência
Depende do energético para trabalhar ou estudar
Sente dores no peito após consumir
Fica nervoso, agitado ou irritado depois da bebida
Usa energético para “aguentar” festas ou ressacas

Quando procurar ajuda médica

Se esses sintomas se tornarem frequentes ou interferirem na sua vida diária, é fundamental procurar orientação médica. Clínicos gerais, cardiologistas e psiquiatras podem identificar se há dependência ou risco elevado à saúde.

Alternativas saudáveis para manter a energia

Estilo de vida mais equilibrado

Dormir entre 7 e 9 horas por noite
Praticar exercícios regularmente
Manter uma alimentação rica em frutas, vegetais e proteínas
Evitar jejum prolongado durante o dia
Reduzir o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados

Substitutos naturais

Alongamentos e respiração profunda durante o dia

Chá-verde (com moderação)

Água com limão

Sucos naturais com gengibre ou hortelã