A insônia é um distúrbio que cada vez mais vem atingindo milhões de pessoas pelo mundo todo. Causada por inúmeros fatores como estresse e outros problemas de saúde que desencadeiam o mal, a insônia está se tornando uma grande vilã das noite de sono.
Um elemento que é preponderante na qualidade do nosso sono é a alimentação. Esse é um fator que irá influenciar diretamente no funcionamento do organismo. Por isso a importância de sempre analisarmos o que estamos ingerindo, o que comemos irá definir e muito na hora de dormir. A garantia de uma vida saudável não se dá se a alimentação não for regrada.
Não é só a quantidade de alimento consumido que irá influenciar, o tipo também. Quando comemos coisas gordurosas ou doces antes de dormir nosso corpo não consegue fazer a digestão completa, influenciando para que talvez sintamos um mal estar enquanto dormimos. Já se forem alimentos leves, com certeza suas noites de sono irão melhores.
Para a garantia de uma boa noite de sono, a National Geographic Food revelou na sua nova revista os quatro alimentos que todos devem comer regularmente para acabar com a insônia.
1. Peito de peru
Carne magra que pode ajudá-lo a entrar num sono bem-sucedido, graças aos seus altos níveis de triptofano.
2. Banana
Embalado com relaxantes musculares de magnésio, potássio, triptofano e vitamina B, não é de admirar que as bananas tenham sido exibidas como uma pílula para dormir natural.
3. Amêndoas
Ao fechar novamente a caixa de triptofano, essas nozes também fornecem uma boa dose de gorduras saudáveis e magnésio.
4- Aveia
Além de estar cheio de vitaminas, minerais e aminoácidos, esses flocos saudáveis ajudam o organismo a produzir o hormônio melatonina, o que causa sonolência.
Fonte: Dayli Mail
