Inverno e infecções respiratórias: aumento de 40%

Por que o inverno favorece o crescimento de infecções respiratórias

Durante os meses mais frios do ano, os casos de infecções respiratórias apresentam um crescimento expressivo. Especialistas em saúde pública estimam que a incidência dessas doenças pode aumentar até 40% no inverno. Entre os fatores que contribuem para essa elevação estão a queda nas temperaturas, a baixa umidade do ar e a tendência de permanecer em ambientes fechados e pouco ventilados.

Essa combinação cria o cenário ideal para a disseminação de vírus e bactérias responsáveis por doenças como gripes, resfriados, sinusites e pneumonias.

Fatores que contribuem para o aumento das doenças respiratórias

Ar seco e impacto nas vias respiratórias

A umidade relativa do ar costuma diminuir durante o inverno, ressecando as mucosas do nariz, da garganta e dos pulmões. Esse ressecamento prejudica a barreira natural de defesa do organismo, facilitando a entrada de agentes infecciosos.

Convívio em locais fechados

No frio, é comum manter janelas e portas fechadas para preservar o calor interno. No entanto, essa prática reduz a circulação de ar fresco, favorecendo o acúmulo de vírus e aumentando o risco de transmissão de doenças respiratórias.

Mudanças bruscas de temperatura

A transição entre ambientes aquecidos e o frio externo provoca uma reação no sistema respiratório. O choque térmico pode reduzir a eficácia das defesas locais, tornando o organismo mais vulnerável a infecções.

As doenças mais comuns no inverno

Gripe (Influenza)

A gripe é uma das infecções mais temidas durante o inverno, principalmente por seu potencial de causar complicações em idosos, crianças e pessoas com doenças pré-existentes. Os sintomas incluem febre alta, dores musculares, tosse seca e mal-estar geral.

Resfriados

Embora menos severos que a gripe, os resfriados também são muito comuns. Eles causam sintomas como coriza, dor de garganta, espirros e congestão nasal.

Sinusite

A sinusite, inflamação dos seios da face, tende a se agravar com o ar seco e frio. Ela pode ser causada por vírus ou bactérias e apresenta sintomas como dor facial, congestão e secreção nasal espessa.

Bronquite e asma

Pessoas com histórico de bronquite ou asma podem ter mais crises durante o inverno. O ar frio e seco irrita as vias respiratórias, dificultando a respiração.

Pneumonia

A pneumonia é uma das complicações mais graves e pode se desenvolver após casos de gripe ou outras infecções respiratórias mal tratadas. Ela exige atenção médica imediata.

Estratégias para proteger a saúde durante o inverno

Manter a vacinação em dia

A vacina contra a gripe é uma das principais medidas de prevenção, especialmente para pessoas que integram os grupos de risco. Além dela, outras vacinas, como a contra a pneumonia e a Covid-19, são recomendadas para reduzir complicações.

Cuidar da qualidade do ar nos ambientes

Abrir janelas por pelo menos 10 minutos ao dia ajuda a renovar o ar dos ambientes. Em dias de ar muito seco, o uso de umidificadores pode ser uma boa solução para evitar o ressecamento das vias respiratórias.

Reforçar a higiene pessoal

Lavar as mãos com frequência, usar álcool em gel quando necessário e adotar a etiqueta respiratória ao tossir ou espirrar são atitudes simples que reduzem a propagação de vírus.

Manter uma alimentação balanceada

Consumir frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas e minerais é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Alimentos com vitamina C, zinco e antioxidantes são especialmente recomendados.

Hidratação constante

Beber água, mesmo sem sentir sede, é fundamental para manter as mucosas hidratadas e funcionais na defesa contra infecções.

Práticas saudáveis que ajudam na prevenção

Realizar atividades físicas

Praticar exercícios com regularidade contribui para melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico e controlar o estresse, que pode afetar negativamente a imunidade.

Evitar locais com aglomerações

Em épocas de maior circulação de vírus respiratórios, é prudente evitar espaços com grande concentração de pessoas, principalmente se forem ambientes fechados.

Dormir bem

Um sono de qualidade é fundamental para a recuperação e o fortalecimento do sistema imunológico. Adultos devem buscar entre 7 e 9 horas de sono por noite.

Sintomas que indicam a necessidade de buscar atendimento médico

Embora muitos quadros respiratórios sejam leves e autolimitados, alguns sinais exigem atenção médica imediata:

Febre alta persistente
Falta de ar
Dor no peito ao respirar
Tosse com sangue
Sintomas que duram mais de uma semana sem melhora
Quadro de confusão mental ou sonolência excessiva

Em caso de dúvidas, o ideal é procurar um serviço de saúde para avaliação.

Considerações finais

O inverno traz consigo uma série de desafios para a saúde respiratória. O aumento de até 40% nos casos de infecções respiratórias durante a estação exige cuidados extras com a higiene, a alimentação, a hidratação e a ventilação dos ambientes.

Medidas simples, como manter a vacinação em dia, lavar as mãos regularmente e evitar locais fechados, podem fazer toda a diferença na prevenção. Caso os sintomas persistam ou se agravem, a orientação médica deve ser buscada rapidamente.

Com atenção e atitudes preventivas, é possível passar pelo inverno com mais saúde e qualidade de vida