Usar o smartphone antes de dormir não é uma escolha sábia por vários motivos. Um dos principais motivos é que a luz azul emitida pelas telas dos smartphones pode interferir na produção de melatonina do corpo. Esse hormônio ajuda a adormecer. Isso pode tornar mais difícil adormecer e também pode interromper seu ciclo natural de sono.
Outra razão pela qual você não deve usar o smartphone antes de dormir é que ele pode ser mentalmente estimulante. Percorrer as mídias sociais, verificar e-mails ou jogar no telefone pode manter seu cérebro ativo e desperto, o que pode dificultar o relaxamento e o sono.
Cultive hábitos saudáveis
Em vez de usar o smartphone antes de dormir, existem vários hábitos alternativos e mais saudáveis que você pode adotar. Por exemplo, você pode tentar ler um livro ou ouvir uma música relaxante antes de dormir. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e preparar seu corpo para dormir.
Você também pode tentar praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e facilitar o adormecimento.
Outra dica é criar um ambiente propício ao sono em seu quarto. Isso significa manter a sala escura, fresca e silenciosa e remover quaisquer distrações, como TVs ou dispositivos eletrônicos. Isso pode ajudar a criar uma atmosfera calma e relaxante que facilitará o adormecimento.
Para concluir, usar o smartphone antes de dormir não é uma escolha sábia. Em vez disso, tente adotar hábitos alternativos e mais saudáveis. Pense em alternativas como ler, ouvir música, praticar técnicas de relaxamento e criar um ambiente propício ao sono em seu quarto. Esses hábitos podem ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a ter uma noite de sono melhor.
