Falar sozinho pode ser sinal de inteligência, não de loucura

2 de novembro de 2025 Gisele

Durante muito tempo, falar sozinho foi visto como um comportamento estranho, associado a distração ou até desequilíbrio. No entanto, estudos científicos mais recentes mostram o oposto: conversar consigo mesmo, seja em voz alta ou mentalmente, pode ser um sinal de inteligência, concentração e autorregulação emocional.

A chamada auto-fala (self-talk) é um mecanismo cognitivo que ajuda o cérebro a organizar ideias, resolver problemas e lidar melhor com emoções. Essa prática, comum desde a infância, pode aumentar o foco, a produtividade e até melhorar o desempenho em atividades complexas.

O que é a auto-fala e por que ela acontece

A auto-fala é o ato de dialogar consigo mesmo, seja de forma consciente ou inconsciente. Ela pode se manifestar de duas formas principais:

Auto-fala interna

É o diálogo mental silencioso — o “pensamento falado” — usado para organizar ideias, lembrar compromissos ou refletir sobre decisões.

Auto-fala externa

Ocorre quando a pessoa verbaliza seus pensamentos, falando em voz alta para se orientar, incentivar ou avaliar suas ações. Apesar de parecer estranho para quem observa, essa prática é completamente natural e saudável.

Pesquisadores da Universidade de Bangor, no Reino Unido, concluíram que pessoas que falam consigo mesmas tendem a ter maior autocontrole e foco, pois transformam pensamentos abstratos em linguagem concreta, facilitando a tomada de decisões.

O papel da auto-fala na infância

Falar sozinho é uma habilidade que se desenvolve cedo. Segundo o psicólogo soviético Lev Vygotsky, a fala egocêntrica das crianças — quando elas narram o que fazem enquanto brincam ou estudam — é essencial para o aprendizado.

Com o tempo, essa fala deixa de ser audível e se torna interna, transformando-se na base do pensamento lógico e reflexivo. Ou seja, o hábito de “pensar em palavras” é uma extensão natural desse processo de desenvolvimento cognitivo.

Benefícios de falar consigo mesmo

Diversos estudos apontam que conversar com a própria mente traz vantagens significativas. Entre as principais:

1. Aumento da concentração

Falar em voz alta sobre o que se está fazendo — como “agora vou revisar este texto” — ajuda a manter o foco e reduz distrações externas.

2. Melhora da memória e da organização mental

A verbalização ativa regiões cerebrais ligadas à memória de trabalho, reforçando o armazenamento e a recuperação de informações.

3. Maior controle emocional

Dialogar consigo mesmo permite analisar situações com mais clareza e evitar decisões impulsivas. Pesquisas mostram que a auto-fala na terceira pessoa (“Maria vai conseguir”) ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.

4. Estímulo à criatividade e à resolução de problemas

Falar sozinho permite explorar ideias com liberdade e visualizar diferentes soluções, funcionando como um “ensaio mental” para a tomada de decisões.

5. Fortalecimento da autoconfiança

Mensagens internas positivas — como “você consegue” ou “vai dar certo” — funcionam como uma forma de automotivação, semelhante a técnicas de coaching e psicologia positiva.

O que a ciência diz sobre o assunto

Pesquisas da Universidade de Wisconsin-Madison e da Universidade de Nottingham mostraram que o ato de verbalizar pensamentos melhora o desempenho cognitivo em tarefas que exigem atenção e memória.

Em um experimento, participantes que leram instruções em voz alta tiveram resultados até 20% melhores que os que leram em silêncio. Isso ocorre porque a fala ativa áreas do cérebro relacionadas à audição e à memória de curto prazo, reforçando o aprendizado.

Outro estudo, conduzido pela Universidade de Michigan, identificou que a auto-fala na terceira pessoa ajuda as pessoas a lidar melhor com emoções negativas. Essa técnica permite distanciamento psicológico, ajudando a enfrentar situações de estresse com mais racionalidade.

Como usar a auto-fala a seu favor

1. Transforme pensamentos em palavras

Durante tarefas importantes, diga em voz alta o que está fazendo. Isso ajuda o cérebro a organizar os passos e reduz a chance de erros.

2. Use frases positivas e construtivas

Evite críticas severas. Substitua pensamentos como “não consigo” por “vou tentar mais uma vez” ou “posso melhorar”.

3. Experimente falar na terceira pessoa

Dizer “João vai conseguir resolver isso” cria distanciamento emocional e ajuda a tomar decisões mais equilibradas.

4. Pratique durante os estudos ou no trabalho

Ler em voz alta, repetir informações ou narrar etapas de um processo ajuda a fixar o conteúdo e a manter a atenção.

5. Use a auto-fala para lidar com o estresse

Em momentos de ansiedade, repita mentalmente mensagens calmantes, como “respira fundo” ou “isso vai passar”. Esse simples gesto reduz a atividade do sistema nervoso simpático e melhora o bem-estar.

Quando o hábito exige atenção

Apesar dos benefícios, há situações em que o falar sozinho pode indicar algo diferente. Quando o diálogo interno é substituído por vozes externas, confusas ou com conteúdo persecutório, pode ser sinal de um transtorno mental.

Também é importante observar a frequência e o conteúdo das falas. Se o hábito se torna constante, agressivo ou interfere nas atividades diárias, é recomendável procurar avaliação psicológica.

Contudo, esses casos são raros. A grande maioria das pessoas que fala consigo mesma o faz de forma saudável e funcional, como estratégia de pensamento e autorregulação.

O poder da linguagem sobre o cérebro

A linguagem é uma ferramenta que molda o pensamento. Quando transformamos ideias em palavras, o cérebro ganha uma estrutura para lidar com o caos mental. Essa “fala interior” permite dar sentido ao que vivemos e agir de forma mais consciente.

Por isso, os especialistas afirmam que a capacidade de dialogar consigo mesmo é um dos sinais de alta função cognitiva. Pessoas que usam a linguagem para planejar, refletir e corrigir erros demonstram controle emocional e inteligência adaptativa — a habilidade de ajustar o comportamento de acordo com o contexto.

Mitos sobre falar sozinho

“Quem fala sozinho é louco” — falso. A prática é normal e comum em pessoas saudáveis.
“É falta de foco” — na verdade, é uma estratégia de atenção e organização mental.
“Só crianças fazem isso” — o hábito é natural na infância, mas também aparece em adultos com alto desempenho intelectual.

Considerações finais

Falar sozinho não é sinal de loucura, e sim de mente ativa, reflexiva e organizada. Longe de ser um comportamento estranho, é uma ferramenta poderosa para pensar melhor, resolver problemas e regular emoções.

Ao adotar a auto-fala de forma positiva — com empatia e foco — é possível fortalecer a concentração, o equilíbrio emocional e até a autoconfiança. Em tempos de excesso de estímulos e distrações, conversar consigo mesmo pode ser justamente o que a mente precisa para manter a clareza e a calma.