Exercício físico: você pratica algum? Você se sente bem quando o faz? Bem, parece que além do bem-estar e, claro, um fortalecimento dos músculos, você ganha ainda um bônus. A prática reduz os riscos de doenças cardiovasculares, aumenta o poder de decisão e até mesmo a longevidade.
Segundo um estudo que saiu no periódico ”American Journal of Psychiatry”, apenas uma hora de exercício pode prevenir a depressão. “Nós sabíamos que o exercício tinha um papel no tratamento dos sintomas da depressão, mas essa é a primeira vez que fomos capazes de quantificar seu potencial preventivo na atividade física, em termos de reduzir níveis futuros da doença”, revelou Samuel Harvey, autor da publicação.
No total, foram 34 mil adultos, entre 1984 e 1997, ”usados” para a pesquisa realizada na Noruega. Assim, o grupo saudável respondeu um questionário para saber quantas vezes eles praticavam atividade física e qual era sua intensidade. Logo depois, respondiam perguntas para saber sobre sinais de ansiedade e depressão.
Depois disso, os pesquisadores contabilizaram variáveis que poderiam mostrar uma relação entre o exercício e essas doenças mentais. Para isso, alguns fatores socioeconômicos e demográficos, uso de substâncias, IMC, doenças físicas foram incluídos.
O resultado? As sedentárias apresentaram 44% mais chance de terem depressão; isso em relação as que praticam exercício físico de uma a duas horas por semana.
Porém, o mesmo não aconteceu em relação a ansiedade. Não houve um certo ‘efeito de proteção’ contra o mal.
“Essas descobertas são excitantes porque mostram que mesmo quantidades relativamente pequenas de exercícios podem desempenhar uma espécie de proteção contra a depressão”, revela Harvey.
Por hora, ainda estão tentando desvendar o motivo do exercício ajudar. Porém, eles acreditam que o efeito social junto ao físico é realmente algo a ser observado como formas de evitar a doença.
“Esses resultados destacam o grande potencial para integrar o exercício em planos individuais de saúde mental e campanhas mais amplas de saúde pública. Se pudermos encontrar formas de aumentar o nível de atividade física da população, mesmo por uma pequena quantidade, isso provavelmente trará benefícios substanciais para a saúde física e mental dela”, disse.
Fotos: Reprodução.
Fonte: Uol.
