Uma pesquisa da American Heart Association (AHA), que pesquisa o estresse crônico, descobriu que jantar em família pode aliviar o stress.
Pesquisa
Dos 1.000 adultos americanos em todo o país pesquisados em setembro de 2022 pela Wakefield Research em nome da AHA, 91% dos entrevistados disseram que sua família ficava menos estressada quando compartilhavam as refeições juntos.
84% dizem que gostariam de poder compartilhar uma refeição com mais frequência com seus entes queridos.
“Compartilhar refeições com outras pessoas é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a auto-estima e melhorar a conexão social, especialmente para crianças”, disse Erin Michos, MD, MHS e voluntária da American Heart Association de Johns Hopkins.
“O estresse crônico e constante também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, por isso é importante que as pessoas encontrem maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o máximo possível, o mais rápido possível.”
Conectar-se com amigos, familiares, colegas de trabalho e vizinhos beneficia as pessoas além do alívio do estresse. Na verdade, a pesquisa da AHA descobriu que 67% das pessoas dizem que compartilhar uma refeição as lembra da importância de se conectar com outras pessoas, e 54% dizem que isso as lembra de desacelerar e fazer uma pausa.
A pesquisa também identificou que a maioria (65%) dos adultos diz estar pelo menos um pouco estressada e mais de um quarto (27%) está extremamente ou muito estressada.
Quase 7 em cada 10 entrevistados que trabalham em período integral ou meio período disseram que se sentiriam menos estressados no trabalho se tivessem mais tempo para fazer uma pausa e compartilhar uma refeição com um colega de trabalho.
Os entrevistados dizem que são mais propensos (59%) a fazer escolhas alimentares mais saudáveis quando comem com outras pessoas, mas têm dificuldade em alinhar horários com seus amigos ou familiares, de acordo com a pesquisa. No geral, os entrevistados relataram comer sozinhos cerca de metade do tempo.
Pratique Jantar em família, faz bem pra saúde!
“Sabemos que nem sempre é tão fácil quanto parece reunir as pessoas na hora das refeições. Como outros hábitos saudáveis, dê a si mesmo permissão para começar pequeno e construir a partir daí”, disse Michos.
“Estabeleça uma meta de reunir amigos, familiares ou colegas de trabalho para mais uma refeição juntos a cada semana. Se vocês não puderem se reunir pessoalmente, pense em como podem compartilhar uma refeição juntos por telefone ou computador.”
