O que significa a felicidade para você? É estar com quem ama? Curtir um momento único de sua vida? Só apreciar as pequenas coisas?
Com o passar do tempo, diversas pessoas tentaram descobrir cientificamente o que era a felicidade e como definí-la. Nas últimas décadas, endocrinologistas e neurocientistas se juntaram à pesquisa com o objetivo de estudar um processo biológico.
Existem quatro substâncias químicas naturais que podem ser encontradas em nossos corpos, conhecidas como “quarteto da felicidade”: Endorfina, Serotonina, Dopamina e Oxitocina. Cada uma dessas substâncias têm uma função diferente em meio à felicidade e é isso o que vamos tratar aqui.
1. Endorfina
A endorfina serve na realidade como um analgésico natural. De acordo com a pesquisadora Loreta Breuning, se trata de uma “breve euforia que mascara a dor física” e faz você se sentir bem. Comer alimentos picantes, dançar, cantar, trabalhar em equipe e, acredite se quiser, ver filmes tristes também são opções de elevar os níveis da substância.
2. Serotonina
A serotonina, por sua vez, flui diferente. Os níveis da substância aumentam quando você se sente importante. Logo, o sentimento de solidão e até algo mais grave como a depressão são resultados da falta de serotonina.
Para fazer com que esta substância aumente, tente recordar momentos felizes e importantes, como diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje. Você também pode optar por tomar sol, receber massagens e e praticar exercícios como corrida e ciclismo.
3. Dopamina
Responsável por sentimentos como amor e luxúria, a dopamina já foi considerada como viciante por ser relacionada inicialmente ao prazer. Hoje, ela está mais relacionada a relação custo-benefício e a motivação do que algo como o próprio prazer. A dopamina entra em ação quando uma meta é cumprida, por exemplo, quando você recebe aquela bela promoção de trabalho.
Defina metas de curto prazo e divida em objetivos as de longo prazo para concluí-las mais rápido. E não se esqueça de comemorar quando algo der certo!
4. Oxitocina
A Oxitocina, por sua vez, está interligada com o comportamento e vícios maternos, por isso recebe o apelido de “hormônio dos vínculos emocionais” ou “hormônio do abraço”.
Como o obstetra indiano Navneet Magon alega, “a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reprodução, proteção contra predadores e mudanças ambientais, além de promover o desenvolvimento do cérebro.”
Além disso, a falta dela pode produzir transtornos físicos e mentais e até levar o indivíduo à morte. Por isso, na visão do profissional, a Oxitocina tem uma “posição de liderança” e é necessária para a construção da confiança em um relacionamento. Para elevar os níveis, simplesmente abrace! Dar ou receber presentes também é uma boa ideia. E, claro, comece a estabelecer relações de confiança com as pessoas as poucos para que juntas possam fazer.
E aí? Que tal buscar a felicidade com estas dicas simples?
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