Com que frequência lavar a roupa de cama

A importância da limpeza adequada da cama

Manter a cama limpa vai muito além da estética ou do cheiro agradável dos lençóis. Trata-se de uma questão de saúde. Roupas de cama acumulam suor, oleosidade, células mortas da pele e, com o tempo, tornam-se abrigo ideal para ácaros, fungos e bactérias. Esses micro-organismos são invisíveis, mas podem causar doenças respiratórias, alergias e até infecções mais graves.

O que acontece quando a roupa de cama não é lavada com frequência

Acúmulo de resíduos orgânicos

Durante o sono, eliminamos naturalmente suor e pele morta. Estudos apontam que uma pessoa pode perder até 500 mil partículas de pele por noite, o que alimenta colônias de ácaros. Além disso, a umidade do corpo cria um ambiente propício para fungos e bactérias.

Riscos respiratórios e dermatológicos

Ácaros e fungos acumulados em lençóis e travesseiros são conhecidos gatilhos de asma, rinite alérgica e dermatite. Pessoas imunossuprimidas também podem desenvolver infecções pulmonares por fungos, como o Aspergillus, especialmente quando o travesseiro está muito úmido ou velho.

Recomendações da microbiologia para a higiene da cama

A microbiologista britânica Primrose Freestone, especialista em doenças infecciosas, alerta para a necessidade de manter uma rotina rigorosa de limpeza de cama. A seguir, veja as recomendações específicas para cada item.

Lençóis e fronhas

Frequência ideal de lavagem

O ideal é lavar lençóis e fronhas uma vez por semana. Em situações de maior exposição — como calor intenso, transpiração excessiva, presença de animais na cama ou casos de doenças — a troca deve ser feita a cada 3 ou 4 dias.

Temperatura recomendada

Para eliminar germes e ácaros, a água deve estar em torno de 60°C, com secagem completa em máquina ou exposição direta ao sol. O uso de ferro de passar também é recomendado, principalmente em fronhas.

Cobertores e capas de edredom

Quando lavar

Capas devem ser lavadas quinzenalmente, principalmente se têm contato direto com a pele. Já os edredons, se estiverem protegidos por capas, podem ser lavados a cada 2 ou 3 meses.

Cuidados com materiais

Itens com penas, enchimentos sintéticos ou materiais delicados devem ser higienizados conforme instruções do fabricante, muitas vezes exigindo lavagem profissional.

Travesseiros

Interior acumula fungos invisíveis

Mesmo que a fronha seja trocada regularmente, o interior do travesseiro também absorve suor e ácaros. O ideal é lavá-lo a cada 4 a 6 meses.

Quando trocar o travesseiro

Travesseiros devem ser substituídos a cada dois anos, principalmente se você tem alergias respiratórias ou percebe manchas, mau cheiro ou perda de sustentação.

Colchão

Aspiração e ventilação

Aspire o colchão semanalmente, principalmente em regiões com clima úmido. Deixe-o ventilando ao menos uma vez por mês, retirando todos os lençóis por algumas horas.

Troca periódica

Mesmo com todos os cuidados, colchões devem ser substituídos a cada 7 a 10 anos, dependendo do modelo e uso. Modelos com espuma de baixa densidade se deterioram mais rapidamente.

Fatores que exigem mais atenção

Calor e umidade

Regiões com temperaturas elevadas e alta umidade exigem maior frequência na lavagem da roupa de cama, já que esses fatores aceleram a proliferação de fungos e bactérias.

Animais de estimação

Dormir com cães ou gatos na cama exige mais trocas de lençóis e fronhas, idealmente a cada 3 dias. Os pelos e a sujeira que os animais trazem aumentam a contaminação.

Doença ou recuperação pós-cirúrgica

Durante doenças infecciosas ou processos de recuperação, como cirurgias, recomenda-se a troca diária ou em dias alternados para evitar reinfecção e manter a higiene adequada.

Técnicas para potencializar a limpeza

Vinagre branco e bicarbonato

Para potencializar a limpeza de lençóis e toalhas, vinagre branco pode ser usado no ciclo de enxágue, ajudando a remover resíduos e maus odores. O bicarbonato pode ser adicionado junto ao sabão na lavagem.

Sol direto

O sol é um excelente agente desinfetante natural. Sempre que possível, seque seus itens ao ar livre, sob luz solar direta, especialmente travesseiros e edredons.

Máquinas de lavar com função antialérgica

Alguns modelos de máquina de lavar contam com ciclos específicos que eliminam ácaros, ideais para pessoas alérgicas.

Como criar uma rotina eficiente de troca de cama

Segunda-feira: trocar lençóis e fronhas
Sábado: lavar capa de edredom ou cobertor
Domingo: arejar colchão e travesseiros
Mensalmente: limpar travesseiros e protetores
Trimestralmente: higienizar edredons

Considerações finais

Lavar a roupa de cama na frequência correta é um hábito que protege contra doenças, melhora a qualidade do sono e proporciona mais bem-estar. Pequenas mudanças na rotina — como lavar lençóis semanalmente, aspirar o colchão e higienizar travesseiros — fazem grande diferença na saúde respiratória e dermatológica. A prevenção começa no cuidado diário com aquilo que usamos por cerca de um terço de nossas vidas: a cama.