Cinco dicas para evitar a síndrome de Burnout.
Aprender a diferenciar cansaço burnout
Quando nos sentimos cansados, se fizermos pausa por 2 ou 3 dias, o nosso corpo revigora e voltamos a sentir a energia necessária ao nosso trabalho. Quando estamos com indícios de burnout, por muito que tiremos tempo de descanso, parecemos nunca recuperar a energia que nos falta.
2 – Respeitar os limites
Sermos capazes de identificar os nossos limites e conseguirmos dizer ‘não’ de forma clara sempre que eles são ultrapassados, é absolutamente essencial para garantirmos que o mundo do trabalho não se sobrepõe àquilo que é a nossa capacidade efetiva e a nosso bem-estar pessoal.
3 – Reforçar a segurança interna
A verdade é que se estivermos menos seguros de nós próprios será sempre mais difícil, definirmos os nossos limites, identificarmos os nossos próprios sinais de alerta e agirmos em tempo real de acordo com o nosso bem-estar. Por isso, sempre que reforçamos a nossa segurança interna e a nossa auto-confiança criamos uma ‘rede protetora’ do burnout.
4 – Estabelecer relações que te fazem bem
As relações que estabelecemos com os outros servem de ‘almofada’ para amparar os momentos mais difíceis, assim, também em contexto de trabalho é essencial estabelecer relações positivas e de confiança que nos permitam amortizar as dificuldade que, invariavelmente, vão surgindo ao longo do percurso profissional.
5 – Sermos flexíveis conosco
É essencial aceitarmos que nem sempre conseguimos a melhor performance, que por vezes, falhamos e que isso não é sinal de fracasso. Assim, perante as nossas falhas devemos ser flexíveis e adaptáveis, mais do que extremamente rígidos e punitivos connosco próprios.
Ao fazer estes 5 passos acabamos por promover o nosso bem-estar e evitamos chegar a níveis extremos de cansaço.
Assim, nunca se esqueça de estar atento a si próprio e aos seus sinais de alerta.