Caminhadas abaixo do recomendado também podem ajudar na redução da mortalidade, diz estudo

De acordo com a orientação das principais diretrizes de saúde, para os adultos que buscam uma vida saudável, é importante que sejam praticados pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de exercícios mais intensos. No entanto, de acordo com uma pesquisa publicada no “American Journal of Preventive Medicine”, mesmo quem não conseguir seguir o tempo recomendado pode ter benefícios. Caminhadas menores, por exemplo, não são em vão.

Segundo as informações do estudo, mediado pela pesquisadora Alpa Patel, epidemiologista associada à American Cancer Society, caso o praticante da atividade física consiga caminhar pelo menos duas horas semanais em ao menos duas semanas do mês, ele poderá reduzir a mortalidade em 20%.

Os resultados foram obtidos após análise feita com 140 mil participantes de um estudo de prevenção do câncer. Segundo os pesquisadores, as pequenas caminhadas contribuem de maneira considerável reduzindo em 35% o risco de morte por doenças respiratórias. Na sequência, as doenças mais evitadas são as cardiovasculares, cujo risco cai diminui em até 20%. Em terceiro lugar está o risco de câncer, que é reduzido em 9%.

“Em 2030, o mundo vai ter o dobro de adultos com 65 anos ou mais. (…) Médicos devem encorajar seus pacientes a caminhar, mesmo que em quantidades menores à recomendada”, diz Alpa.

Fonte: G1