A medida que vamos envelhecendo, ficamos mais sedentários.
Porém, uma pesquisa feita pela Sociedade Europeia de Cardiologia, mostrou que com apenas 10 minutos de caminhada por dia, pessoas com mais de 85, tem resultados benéficos.
Não é novidade que 150 minutos de exercícios moderado por semana, geralmente são recomendados para manter nosso bem-estar geral ao longo dos anos.
Mas, de acordo com o estudo, o tempo de exercício pode durar bem menos e trazer benefícios a longo prazo.
A pesquisa foi feita com 7.047 adultos com 85 anos ou mais entre os anos de 2009 a 2014. E aqueles que caminharam por pelo menos uma hora por semana tiveram um risco menor de problemas cardiovasculares do que os menos ativos.
É claro que é importante tentar cumprir a quantidade diária recomendada de exercícios regularmente. Mas, à medida que você envelhece, pode se tornar mais difícil se levantar e se mexer.
Felizmente, apenas 10 minutos de caminhada por dia, ou uma hora de caminhada por semana, pode ajudar a apoiar a saúde do coração e nutrir uma vida longa e feliz.
