Se você é uma das pessoas que ama dormir, essa matéria certamente vai te alegrar. Mas, caso você seja uma daquelas pessoas que não conseguem pegar no sono tão facilmente, não se preocupe, nós vamos fazer o máximo para tentar te ajudar nessa briga incessante contra o sono.
Muitas pessoas costumam dormir de qualquer maneira, ignorando o fato de que a posição em que dormimos é algo de fundamental importância para o nosso corpo, causando consequências graves como a alteração da pressão arterial, sinusites e dores nas costas. Por isso, dormir bem é muito importante.
É durante o sono que o corpo pode renovar suas células e se recuperar de todo o desgaste, por isso, é recomendável que cada pessoa durma pelo menos 7 horas por dia, sem intervalos. E cada uma dessas posições te ajudará com uma coisa diferente:
1. Ajuda no alívio de dores no lombar
Se você sofre com esse tipo de dor, deite-se com a barriga para cima, coloque travesseiros em baixo dos joelhos e uma toalha enrolada na base da coluna.
2. Ajuda no alívio de dores nos ombro
Se você está com dor em um dos ombros, deite-se de lado, deixando o ombro dolorido em cima. Então, flexione os braços e os joelhos, colocando um travesseiro entre os joelhos e outro entre os cotovelos.
3. Ajuda no alívio de sintomas da sinusite
Se você está com o nariz congestionado ou sofre de sinusite, procure deixar de barriga para cima, apoiando a cabeça e os ombros com almofadas – uma sobre a outra. Isso fará com o que o muco passe facilmente para o fundo da garganta e você se sinta aliviado.
4. Ajuda no alívio de dores de cabeça
A má postura causa dores na cabeça, pois ela permite que os músculos e os nervos seja pressionados ou torcidos durante o sono. Por isso, para ficar em uma posição confortável, coloque um travesseiro abaixo da cabeça e uma toalha enrolada em cada lado da cabeça.
5. Ajuda no alívio das cólicas menstruais
Esse período incômodo realmente pode acabar tirando o sono. Por isso, para sentir-se confortável, deite-se de barriga para cima e coloque um travesseiro abaixo dos joelhos para tirar a pressão do abdome e da coluna. Se desejar, coloque um pano com água morna em cima da barriga na hora de dormir, isso vai aliviar a cólica.
6. Ajuda em casos de hipertensão
Existe uma grande relação entre o sono e a hipertensão. Então, a melhor posição para dormir se você tem pressão arterial elevada, é de barriga para baixo. Isso porque a pressão sanguínea é reduzida significativamente quando pressionamos a barriga para baixo.
7. Dores no pescoço
Qualquer que seja a posição de dormir, o apoio do pescoço é fundamental.Coloque uma pequena toalha enrolada em cima do travesseiro e apoie seu pescoço sobre ela. A toalha deve ficar exatamente na curva do pescoço para que ele fique alinhado corretamente.