Você é daquelas pessoas que cuida da alimentação e pratica exercícios físicos sempre que pode, mas por algum motivo sente uma sensação desconfortável de inchaço? Não se desespere, esse post é para você! Se isso for causado por uma desidratação, do ciclo menstrual ou algo que você comeu ainda há chances de você se livrar dessa retenção.
Muito bem, entretanto, você deve estar se perguntando: “Como posso fazer isso?” É muito simples, basta você incluir alguns alimentos infalíveis em seu cardápio noturno. Confira:
1. Pimenta-caiena
As pimentas aceleram o metabolismo pois são termogênicas e também oferecem antioxidantes e ação anti-inflamatória, perfeito para reduzir o inchaço. Não perca tempo, aproveite essa sugestão para apimentar o seu jantar.
2. Iogurte
O famoso iogurte contém probióticos que estimulam o funcionamento do intestino, além de bactérias que previnem infecções intestinais e reforçam as nossas defesas. Elas também ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar a absorção de vitaminas do complexo B. Substitua sua sobremesa açucarada por uma taça de iogurte com frutas, você vai amar!
3. Gengibre
O gengibre possui duas substâncias termôgenicas e também impede a formação de gases. Uma curiosidade sobre ele é que o alimento também pode ser usado para combater enjoo de mulheres gestantes. Você pode consumir ralado, espremido, em pedaços, em pó, no molho para salada, nos legumes, suco, chá e o que mais sua criatividade mandar!
4. Banana
Particularmente, ninguém precisava me falar dos benefícios da banana porque eu já a-d-o-r-o qualquer alimento que tenha essa fruta. No entanto, para completar seu sabor incrível, ela possui fibras solúveis que te deixam saciado por mais tempo, estimula o funcionamento do intestino, combate a ansiedade e o mau humor. E tem mais, ela faz a união da vitamina B6 e o triptofano, duas substâncias que aumentam a produção de serotonina, responsável pelo nosso bem-estar. Vamos combinar que, feliz, qualquer pessoa consegue resistir muito melhor aos doces, não acha? Além disso, quem treina tem mais um motivo para apostar nessa fruta: ela é rica em potássio que te dá energia e ajuda a queimar calorias. Tem como não amar?
5. Limão
A resposta é sim, o truque da água com limão em jejum realmente funciona. “O limão tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. O intestino também passa a funcionar a todo vapor e o fígado trabalha melhor”, afirma nutricionista. Vamos tentar?
6. Alho
O alho tem um gosto muito acentuado, nesse caso ou você ama, ou você odeia. Para você que abomina o alimento, saiba que ele é uma arma poderosa contra as células cancerígenas e também estimula o detox no organismo. Além disso, o alimento possui alicina, substância antifúngica que reduz o colesterol e a pressão arterial. E como a maioria dos alimentos, a dica é comer ele sempre cru para manter suas propriedades intactas. Te convenci?
7. Melancia e melão
E por último, mas não menos importante, essas avantajadas frutas. Tanto a melancia, quanto o melão, possuem fibras e muita água o que vai te ajudar a desinchar e limpar seu organismo. Para ser ainda mais eficiente, você pode fazer um suco da melancia com semente e tudo e coar. Já o melão, é importante não coar para não eliminar as fibras que vão te ajudar a conquistar aquela barriga lisinha. A-m-o essas frutas, e você?
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Fotos: Reprodução
