Os primeiros minutos de sua manhã são os mais importantes de seu dia e pode definir o tom para coisas que dependem da sua positividade e produtividade.
O ideal é que tenhamos um despertador que não nos arranque do melhor do nosso sono, senão já começamos cansados e fatigados. Mas ter um despertador ideal, que seja mais suave e nos acorde mais tranquilos, é só o começo da batalha. Aqui estão seis maneiras de começar o seu dia melhor, deixando de lado os maus hábitos que destroem boa higiene do sono.
1. Dê para si mesmo 15 minutos de relaxamento de manhã.
Evite já ir olhando seus emails e notificações das redes sociais. Não se deixe escravizar pela tecnologia. Acorde e comece cuidando apenas de você, já que um dia cheio de trabalho virá.
2. Substitua o café por água de limão.
Água morna com um limão fresco espremido tem inúmeras vantagens – mas você precisa beber na parte da manhã em jejum. Ele ativa seu metabolismo para queimar mais gordura e sustenta a musculatura. Limpa a boca e garganta, e dá um impulso de energia. Espere pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes, beber ou comer depois. Esta poderia ser uma alternativa para viciados de cafeína.
3. Sente-se corretamente
Sente-se corretamente. Antes de pular da cama, vire seu corpo para o lado direito (ou esquerdo) e sente-se na cama com uma postura reta. É um modo tirar a pressão do coração e levantar com suavidade.
4. Programe seu dia
Enquanto você se estica na cama ou prepara a sua água de limão, defina algumas metas viáveis para o dia, mas limite-os em três. Isso pode inclui levar o seu almoço, em vez de comer fora para economizar dinheiro, comprometendo-se a fazer yoga no tempo livre ou agendar a consulta médica que você vem adiando.
5. Alongue-se
Parece tão óbvio, e ainda assim muitas pessoas ignoram isso. Você pode fazer isso na cama, como simplesmente esticar as pernas e os braços Seu corpo estava parado por horas – você não pode esperar que ele seja aquecido, energizado e pronta para fazer tudo de imediato.
6. Medite
Não pule esta parte porque soa chato ou como se você não tivesse tempo para isso. A meditação “bem sucedida” para uma vida inteira pode ser apenas por alguns segundos. No entanto, sentado em uma posição confortável e concentrando-se em limpar sua mente – mesmo que seja por menos de um minuto – pode ajudar a sua clareza mental, bem-estar espiritual e prepara o terreno para o dia. Você provavelmente já sabe que hábitos de manhã não estão ajudando você, então por que continuar fazendo eles? Em vez disso, se concentre no que realmente faz com que suas manhãs melhorem e priorize isso.
