Muita gente sofre com uma coisa muito comum na hora de dormir: O ronco. Não somente quem ouve o barulho, mas muitos casos são problemas de saúde que causam esse barulho incômodo e raramente as pessoas acabam procurando ajuda, por acharem que é algo simplesmente normal. Mas fica um alerta, é preciso estar sempre atento aos sinais que o corpo envia!
Antigamente os maiores focos de ronco eram em adultos, mas hoje em dia os casos de crianças que roncam vêm crescendo gradativamente. Mas para ajudar quem sofre com isso, nós vamos dar algumas dicas sobre como amenizar esses barulhos na hora de dormir. São 9 tratamentos naturais que foram reunidos em uma lista pelo site Cura pela Natureza, e você confere aqui na íntegra:
1. Use travesseiros extras
Já tentou dormir num travesseiro mais alto ou deitar a cabeça em dois travesseiros? A altura permite que as vias aéreas permaneçam abertas, evitando o ronco.
2. Durma de lado
Dormir de barriga para cima faz com que a língua faça um leve movimento para trás da garganta, o que bloqueia o ar.
3. Gargarejo com óleo de hortelã
Procure fazer isso antes de dormir, adicione uma gota de óleo de hortelã-pimenta em um copo de água fria.Atenção: não é para engolir, é para fazer gargarejo.
4. Gargarejo com chá de hortelã
Quem prefere fazer o gargarejo com o chá, é só colocar um punhado de folhas de hortelã numa xícara de água quente.Espere esfriar e, em seguida, tire as folhas para iniciar o processo.
5. Chá de urtiga
Às vezes, o ronco é causado por alergias à poeira e aos pelos que ficam no sofá e nas cortinas.Se este for o seu caso, tome um chá de urtiga.
Basta ferver uma xícara de água, acrescentar as folhas secas de urtiga (vende-se em lojas de produtos naturais ou de plantas medicinais) e cobrir.Passados 10 minutos, beba.Esta receita é indicada como um anti-histamínico natural e deve ser consumida antes de dormir
6. Perca peso
Você sabia que a obesidade também pode provocar ronco? Perder peso não deve ser uma saída apenas para dormir melhor, mas também para viver melhor. Procure caminhar, fazer atividades físicas regularmente e fugir do cigarro, caso seja fumante.Por falar nisso, bebida alcoólica também é uma péssima ideia, principalmente antes de dormir.
E aí? Muito útil para avisar os seus amigos ou aquela pessoa que dorme ao seu lado todo dia!!
