5 dicas para aproveitar seu verão sem se preocupar!

O verão chegou e você com certeza está se deliciando das coisas boas que ele trouxe. Sol, mar, piscina, rio, cachoeira, roupa de banho… Mas existem cuidados que você precisa estar sempre alerta. Cuidar do seu corpo nessa época pode prevenir doenças e alguns desconfortos. Veja abaixo uma listinha que vale muito à pena seguir e que não irão tomar muito tempo da sua diversão nas férias!

1. Beba água!

A água ajuda na hidratação, além de refrescar muito as altas temperaturas. Beba uma quantidade razoável para assegurar que seu corpo está nutrido. Esse líquido tão poderoso e que muita gente esquece de tomar, já que acaba consumindo outras coisas no lugar, auxilia no transporte de minerais no sangue, como ferro, que é importante para as defesas do organismo, além de também combater infecções.

Tomar de 2 a 3 copos de água antes das refeições ajuda na digestão, consumir no mínimo 2 litros por dia melhora sua pele e desintoxica o corpo, ajuda no emagrecimento, entre tantos outros benefícios. Ou seja, tudo bem tomar a cervejinha, suquinho gelado e outras bebidas do verão, só não pode esquecer de tomar água! Nada substitui essa belezinha incolor!

2. Use protetor solar

Parece um conselho repetido, mas a quantidade de pessoas que não levam esse conselho como rotina é absurda! O uso desse produto evita flacidez, manchas na pele, previne o câncer de pele, rugas, envelhecimento precoce e outras doenças cutâneas. Além de tudo isso, ele ajuda na hidratação. Se você tem a pele oleosa ou muito seca, não é desculpa para não usar. Já existem produtos no mercado que atendem essas necessidades, inclusive para quem tem alergias a determinados componentes. Retocar a camada de protetor de 2 em 2 horas, principalmente em crianças, te fará nos agradecer esse conselho daqui alguns anos! Vale lembrar em todas as estações do ano o protetor solar também é sempre bem vindo, mas verão é verão né?

3. Prefira alimentos mais leves

Temperaturas mais altas trazem tonturas, cansaço, sonolência e má digestão, principalmente se você não estiver se cuidando direito. Sendo assim, opte por alimentos leves e nutritivos que ajudem o corpo a se restabelecer. Evite alimentos gordurosos, como embutidos, queijos amarelos e frituras, que retardam a digestão. Prefira preparações grelhadas, sanduíches frios com muitos vegetais e cereais integrais que proporcionam saciedade sem a sensação de estufamento.

Quanto às sobremesas, escolha picolés, sorbet de frutas (parecido com o geladinho, é um tipo de sorvete que não leva leite) e gelatinas. Sorvetes de massa costumam ser gordurosos e calóricos. Para caprichar no bronzeado, consuma alimentos com betacaroteno e o licopeno, como: cenoura, abóbora, mamão, tomate, melancia e goiaba.

4. Cuide de crianças e idosos

Ambos precisam de atenção especial. Usar todas as dicas que já citamos é uma tática de bem-estar para eles. Suas peles são mais sensíveis, sua alimentação precisa de um cuidado maior e eles devem estar hidratados o tempo todo. Com pessoas acima dos 65 anos, ficar atento em sua pressão arterial é algo que alguns esquecem. Altas temperaturas alteram drasticamente essa parte de suas vidas.

5. Acessórios

Bonés, óculos escuros, roupas leves… Não esqueça que cada peça pode ajudar para que você evite queimaduras de sol, ajude na transpiração do corpo. Aproveitar a estação das férias com esses pequenos hábitos diários ajudará a manter boas lembranças e que você possa aproveitar ao máximo esses bons momentos.