Se você é o tipo de pessoa que consome estes alimentos, sabe muito bem que eles são capazes de causar gases, inflamação e acidez.
Muitas vezes, é algo leve, porém há vezes que as dores são praticamente insuportáveis. Mesmo assim, não estamos dizendo para eliminá-los de uma vez por todas da sua dieta.
Tudo o que você deve fazer é evita os seguintes alimentos:
1. Brócolis, repolho e couve
Eles contêm farinosa, um açúcar que não se digere até se fermentar no estômago. Assim, é inevitável que ocorra uma inflamação.
Como solucionar: cozinhe-os no vapor, fervidos ou salteados. Isso facilitará a digestão para o seu estômago.
2. Legumes
Não importa a cor, assim como as lentinhas e o grão de bico, o resultado será o mesmo, já que são ricos em proteína e acabam causando os famosos gases.
Como solucionar: Consume-os com outros grãos integrais mais fáceis de digerir como o arroz e a quinoa.
3. Lácteos
Se você for intolerante à lactose, o mais indicado é procurar por alimentos que não a contenham. Existe uma variedade grande hoje no mercado.
4. Maçã
Para algumas pessoas é difícil digerir a frutose da maçã, causando inflamação no ventre e gases.
Como solucionar: Coma-as com moderação e não misture-a com alimentos que possam te causar o mesmo efeito.
Ah, e nunca se esqueça de praticar atividades físicas e manter uma boa alimentação, ok?!
Fotos: Reprodução.
