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Cinco posições de ioga para aumentar a fertilidade em mulheres que sonham em ter filhos

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A prática de exercícios físicos é importante para qualquer pessoa e traz inúmeros benefícios para a saúde. Basta encontrar a que mais se adéqua às suas necessidades e gostos, junto com um especialista, e começar a praticá-la. O ioga, por exemplo, é uma atividade milenar que nasceu na Índia e já conquistou adeptos pelo mundo inteiro. Ela é descrita como completa, que engloba campos espiritual, físico, ético, moral, mental e meditativo.

Logo, dá para perceber que há diversos ganhos vindos do ioga. A flexibilidade, a harmonia entre corpo e alma e a força muscular são alguns deles. Mas, ele também pode ser importante para mulheres que querem engravidar e estão encontrando dificuldades. Algumas posições podem ajudar a aliviar o estresse e aumentar o fluxo sanguíneo. Além disso, podem ter uma influência positiva no sistema endócrino que regula os hormônios

  • Postura da ponte (Setu Bandhasana):
Setu Bandhasana - Postura da ponte

Setu Bandhasana – Postura da ponte

Essa postura ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutores e melhora sua função. O jeito certo de realizá-la é deitar de costas, flexionar os joelhos para cima, enquanto os pés estão no fixados no chão. Preste atenção para que os joelhos fiquem no mesmo nível que os quadris, assim como na imagem acima. Mantenha os braços ao lado, com as palmas para baixo. Enquanto respira fundo, forme um arco levantando sua espinha e suas nádegas do chão. Fique nessa posição por cerca de um a dois minutos, inspirando e expirando e depois relaxe aos poucos.

  • Postura de pernas na parede (Viparita Karani):
Viparita Karani - Postura de pernas na parede

Viparita Karani – Postura de pernas na parede

Essa posição ajuda a liberar a tensão na parte inferior do corpo e na circulação do sangue para a parte pélvica. Se praticada depois das relações sexuais, pode ser ainda mais útil em ajudar a mulher à engravidar. Fique deitada de costas e estique as pernas contra a parede. Mantenha os braços, cabeça e ombro relaxados no chão — colocar um travesseiro como apoio pode deixar a posição mais confortável. Relaxe e não se esqueça de inspirar e expirar calmamente.

  • Postura da criança (Balasana):
Balasana - Postura da criança

Balasana – Postura da criança

O estresse pode ser um dos inimigos na busca pela gravidez. Essa posição ajuda justamente a aliviar a tensão e a fadiga, além de alongar a coluna vertebral, os quadris e ombros. E como realizá-la? Sente-se em seus calcanhares, com o joelho junto (ou separado, se preferir), e incline-se lentamente, com a testa tocando o chão. Coloque os braços para frente, com as palmas das mãos para baixo. Inspire e expire nessa posição por um minuto.

  • Postura da cobra (Bhujangasana):
Bhujangasana - Postura da cobra

Bhujangasana – Postura da cobra

Essa posição ajuda a levar o sangue para a parte pélvica. Além disso, ajuda a desenvolver um equilíbrio hormonal e alongar a coluna, claro. Para realizá-la é simples. Basta apoiar as mãos no chão, diretamente abaixo dos ombros. Levante a parte superior do corpo ao respirar e deixe as pernas alongadas como na imagem acima, por cerca de 30 segundos.

  • Postura Baddha Konasana
Postura Baddha Konasana

Postura Baddha Konasana

Repleta de benefícios, essa posição no ioga ajuda a melhorar a flexibilidade dos quadris e a parte interna das coxas. Além disso, libera a tensão e toxinas concentradas na região do quadril. No caso das gestantes, essa postura pode ser ainda mais útil, pois garante um parto mais tranquilo, se praticada com frequência até o final da gravidez. Sente-se no tapete e dobre os joelhos, una as solas dos pés e os traga da direção da pélvis. Depois, pressione o joelho em direção ao chão e fique nessa posição por um ou dois minutos.

Realizar o sonho de ter um filho nem sempre é tão fácil para algumas mulheres, por isso, o ioga ajuda, com suas diversas técnicas. Vale a pena tentar, além disso, é uma prática saudável!

Foto: Reprodução/ Internet/ Deposit photos

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Fonte: Genial Guru

Curiosidades

A primeira mulher diretora de cinema era católica e fez um filme mudo sobre Jesus.

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Em um artigo do National Catholic Register, o Gerente de Operações da EWTN, James Day, contou a história de Alice Guy, uma mulher que se aventurou no mundo do cinema sem deixar sua fé de lado.

Alice

Alice Ida Antoinette Guy, nasceu em 1873 em Saint-Mandé, França, e foi a quinta e última filha do casal Marie e Emile. Aos 6 anos, ela ingressou no internato do Convento do Sagrado Coração, dirigido pelas Companheiras Fieis de Jesus.

Para contribuir com a economia familiar, estudou datilografia e taquigrafia. Esses estudos a levaram a ser contratada aos 21 anos como secretária pela Gaumont, a companhia cinematográfica mais antiga do mundo.

Por volta de 1896, ela realizou seu primeiro filme, “La Fée aux Choux” (A Fada dos Repolhos), uma história original de um minuto de duração, onde Alice dirigiu, escreveu e produziu o projeto.

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Esse foi o primeiro passo de sua carreira, que a tornou em 1897 a chefe de produção cinematográfica da Gaumont.

Seu Projeto Mais Ambicioso:

La vie du Christ (A Vida de Jesus)

Em 1900, Alice adquiriu um exemplar da Bíblia de James Tissot, uma obra publicada em 1894 que contava com 350 imagens pintadas em aquarela representando as cenas do Novo Testamento.

Seis anos depois, a influência dessa bíblia inspirou Alice a criar o projeto mais longo e ambicioso de sua carreira: “La vie du Christ” (A Vida de Jesus).

O filme teve cerca de 300 atores e 25 cenários diferentes, encenando a vida de Jesus desde a chegada a Belém até a ressurreição.

Por fim, o longa foi exibido na Société Française de Cinématographie. Segundo o Boletim anual da Sociedade de 1906, “As cenas foram ambientadas com um gosto perfeito e um talento para a encenação da Sra. Guy… cada [cena] foi recebida com aplausos vivos e unânimes da assembleia”.

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Mulheres

E se você pudesse fazer as unhas enquanto concerta o carro?

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Uma empresária da Pensilvânia deixou seu emprego de engenharia de 6 dígitos para ser voluntária em oficinas mecânicas em sua região para aprender a consertar carros e fundou a Girls Auto Clinic quando terminou.

O GAC é o primeiro desse tipo no país e oferece associações de cuidados com automóveis, aulas de educação sobre cuidados com automóveis e oficinas práticas de mecânica para mulheres que desejam aprender as habilidades por si mesmas.

Patrice Banks trabalhava na DuPont e decidiu dobrar sua carga horária e matricular-se em uma escola noturna de mecânica, onde a jovem de 30 anos era a única menina em uma turma cheia de meninos de 18 e 19 anos.

“Eu estava cansada de me sentir impotente e de ter que falar com um cara”, disse ela ao Int. Tempos de Negócios . “Eu estava com medo de que me aproveitassem.”

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O medo é mútuo Patrice, mas ao contrário desta repórter, ela não desistiu de aprender como consertar carros e, depois de acumular experiência suficiente, abriu o GAC em Upper Darby, PA, em 2013, com algumas ideias de negócios excelentes baseadas em uma década de temer mudanças de óleo.

“Eu e minha namorada com quem trabalhei na DuPont íamos a esse Jiffy Lube específico no horário de almoço porque havia um salão de manicure próximo a ele. Deixávamos nossos carros e caminhávamos até a casa ao lado para fazer as unhas enquanto esperávamos”, explicou Banks, dizendo que ela e quase todas as outras mulheres que ela conhece odeiam trocar o óleo.

Usando os sentidos

Ela explica que, apesar da complexa engenharia mecânica que existe sob o capô dos carros, trabalhar como mecânico exige muita intuição baseada no tato, no olfato, na audição e na visão.

Clínica Automóvel para Meninas Facebook

Suas clientes, que têm acesso gratuito a Wi-Fi, lanches e bebidas, centenas de livros e ao salão de manicure “Clutch Beauty Clinic” enquanto esperam, não são apenas informadas sobre o estado de seu veículo quando o trabalho é concluído, mas também sobre como Patrice chegou a essa conclusão – o que ela estava procurando, ouvindo e como ela encontrou ou ouviu.

Isto está a criar uma comunidade de “Shecanics” que não estão apenas a aprender por si próprios sobre os carros em que confiam, mas muito possivelmente a mudar a cara da indústria.

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Curiosidades

Jovem de 29 anos é primeira mulher a velejar ao redor do mundo.

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Uma jovem de 29 anos se tornou a primeira mulher a correr sem parar ao redor da Terra quando chegou à Corunha, na Espanha.

Capitaneando seu navio First Light de 40 pés durante meses, Cole Brauer cruzou três oceanos e 30.000 milhas para chegar à linha de chegada. Ela foi a única mulher a participar do Global Solo Challenge.

Ela não é a primeira mulher a velejar ao redor do mundo nem a primeira mulher a velejar sem escalas ao redor do mundo, mas é a primeira a fazê-lo como parte de uma competição e, ipso facto, também estabeleceu o recorde mundial de mais rápida . solo, feminino, circunavegação ininterrupta de 130 dias.

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